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de maneiras diferentes, aponta Cinnamon Bidwell, psicóloga clínica e professora assistente de ciência cognitiva também na Universidade do Colorado em Boulder. ...
A Academia Americana de Medicina do Sono esbravejou, deplorando a legislação que acabou fora da pauta da Câmara no ano passado. ...
Quando pensamos no início de "24/7", sobre os estudos para otimizar a capacidade de não dormir, é uma bagagem cultural tão diferente. ...
"Ainda estamos na ciência de base quando se trata da compreensão do sistema cognitivo". ...
O objetivo é reduzir a ansiedade dos pacientes na hora de ir dormir e treiná-los a permanecer calmos quando surgir a paralisia do sono. ...
O sono raramente é mais desejado do que quando não conseguimos dormir. ...
Como os índices elevados de cortisol dificultam o sono, a ansiedade e o cansaço provocados por não conseguir dormir levam a uma autoalimentação desse ciclo. ...
Crie um bom ambiente para dormir: a exposição à luz durante a noite pode reduzir a qualidade do sono, por isso tente bloquear o máximo de luz possível. ...
Dormir é uma das formas que o cérebro tem de fazer uma limpeza depois de um dia inteiro, mas ele continua trabalhando. E o tédio também é importante para sua saúde. ...
De modo geral, são recomendados hábitos de alimentação, exercício físico e redução de estímulos próximo ao horário de dormir. ...
Esta nova ciência inclui a exposição da pessoa que está dormindo a estímulos sensoriais, como sons de cliques e vibrações, em momentos específicos do ciclo do sono. ...
"Além de cair em um sono profundo, o benefício desse hábito é me proporcionar uma sensação profunda de conexão com a condição humana e com meu lugar no mundo", conta. ...
É uma tarefa inglória, os adolescentes arrumam qualquer pretexto para sair da cama e se negam a pegar no sono mais cedo. Rebeldia? Não: ciência. ...
CIÊNCIA PARA VIVER MELHOR Novidades e estudos sobre saúde e ciência Seu sono atrasado pode trazer dano cardíaco. ...
Estudo japonês com ratos descreveu como o hormônio do sono atua na fixação de informações a longo prazo pelo cérebro A melatonina, hormônio liberado pelo corpo quando chega a hora de dormir, ...
E Ungurean treinou pombos para dormir em uma máquina de ressonância magnética e descobriu que muitas das áreas do cérebro que se iluminam no sono REM humano também são ativadas em pássaros. ...
, professor clínico de psiquiatria e ciências comportamentais em medicina do sono na Stanford Medicine e autor do livro "How to Sleep" (Como dormir, em português). ...
Dormir bem —quantidade e qualidade é fundamental. Não existe emagrecimento sustentável com sono ruim. A privação de sono aumenta a fome, diminui saciedade e aumenta a vontade de comer. ...
"Essa é uma das poucas condições que a gente pede para a pessoa fazer exercícios antes de dormir. ...
Dessas mulheres, 75% a utilizavam para fins medicinais, sendo os problemas mais comuns relatados: dificuldade para dormir, ansiedade, dores musculares e articulares, irritabilidade e depressão ...
Mas o que a ciência diz sobre isso? O que pensamos antes de dormir tem alguma influência nas nossas noites de sono? ...
"Há ciência e há hábito", diz ela. ...
No livro, Foster apresenta um amplo panorama do que ele descreve como "a nova ciência do relógio biológico", um ramo de pesquisas recentes que prometem revolucionar o sono e a saúde das pessoas ...
Uma dica, além de ter uma boa noite de sono e se hidratar bem, é investir em uma boa limpeza da pele, tanto de manhã quanto à noite, antes de dormir. ...
Dito isso, a única cura real para uma noite mal dormida é ter uma boa noite de sono na seguinte. "A solução mágica para o sono perdido", afirma Ben Simon, "é dormir." ...
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